Bajar peso

Existen muchas formas de bajar de peso, desde cambios en la dieta hasta programas de ejercicio rigurosos. Uno de los métodos más simples para bajar de peso es comenzar a llevar una dieta saludable. Esto significa comer alimentos saludables como verduras y frutas, aves, pescado y carnes magras, frijoles y legumbres, granos enteros, nueces y semillas, y reducir o eliminar los alimentos altamente procesados, azucarados y grasos. Otra forma es realizar ejercicios aeróbicos regulares como caminar, correr, andar en bicicleta, nadar o usar una cinta de correr. Los ejercicios aeróbicos ayudan a quemar calorías para perder peso y también mejorar la salud del corazón. Además, el entrenamiento de resistencia ayuda a construir músculo y aumentar la quema de calorías. El último consejo es buscar ayuda profesional si es necesario, ya que los profesionales de la salud pueden ofrecer programas de alimentación y ejercicios personalizados para ayudar a alcanzar sus objetivos